Beauty

สูตรอาหาร Diet ของเราเอง ^_^

posted on 17 Jun 2010 13:36 by ranma9225 in Beauty
Smiley สูตรอาหาร Diet ที่เราเขียนต่อไปนี้ เน้นทำทานกันง่ายๆ Smiley หรือ หาซื้อได้โดยทั่วไป และทานแทนอาหารมื้อหลักๆได้นะคะ Smiley เพราะฉะนั้นขอไม่บอกวิธีการทำค่ะ แล้วแต่ทุกท่านเลย จะทำแบบไหน ปรุงยังไง เลือกเอาตามสะดวก Smiley เราจะบอกแค่ส่วนผสมนะคะ ถ้าลองทำดูแล้วเห็นว่าดี ลองเอามาโพสท์บอกกันมั่งนะคะ Smiley --- ว่าแล้วก็ตามมาชมกันเลยค่ะ Smiley

1.มันบด
เนย,เกลือ,พริกไทย,นมข้นจืด,ออริกาโน่

2.น้ำสลัดแบบใสเพื่อสุขภาพ
กระเทียมสับละเอียด,พริกไทยดำป่น,งาดำ-ขาว,น้ำผึ้ง,น้ำมันมะกอก Extra Mild,น้ำมะนาว

3.แซนวิชทูน่า
ขนมปัง,ทูน่าในน้ำเกลือ,หอมใหญ่,กระเทียม,เกลือ,ผักกาดหอม,มะเขือเทศเอาไส้ออก,เนยสำหรับผัด,พริกไทย

4.กล้วยหอม+Cottage Cheese หรือ Cheddar Cheese

5.ออมเลตผักรวม
ไข่ไก่,เนย,น้ำมันมะกอก,หอมใหญ่,กระเทียม,เกลือ,พริกไทย,มะเขือเทศควักไส้ออก,แฮมนึ่ง

6.ไข่ต้มแข็ง+ซอสไทย(เกลือ,มะนาว,พริกไทย)

7.ซูชิ(ข้าวห่อสาหร่าย)
แครอท หรือ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง , แฮม หรือ ปูอัด, ข้าวสวย , น้ำส้มสำหรับใส่ข้าวปั้นของญี่ปุ่น,สาหร่ายแผ่นใหญ่ (เกาหลี หรือ ญี่ปุ่นก็ได้)

8.มะม่วงมัน+น้ำตาล หรือ กะปิ

9.ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน หรือ ก๋วยเตี๋ยวหลอด

10.ก๋วยจั๋บ หรือ ก๋วยเตี๋ยวน้ำ หรือ เกี๊ยวน้ำ

11.กาแฟดำ+ไส้กรอกนึ่ง หรือ แฮมต้ม

12. เทมปุระ MIX
ใบชะพลู,กุ้ง,หนวดปลาหมึก,กระเทียม,เนย,หอมใหญ่,แป้งเทมปุระ,Pamesan Cheese

13. ซุป หรือ โยเกิร์ตพร้อมดื่ม

14. ข้าวสวย หรือ ข้าวเหนียว + กิมจิ

15. บิบินบับ (ข้าวยำเกาหลี)

16. ถั่วแมคคาเดเมียอบ + สาหร่ายอบกรอบ

17. ปลาเส้น (ยี่ห้ออะไรก็ได้) + กระเจี๊ยบกรอบ

edit @ 17 Jun 2010 13:53:34 by Prettybroker

How to diet by Prettybroker จ้า

posted on 17 Jun 2010 13:25 by ranma9225 in Beauty
Smiley ลดน้ำหนัก จาก 67 เหลือ 59 ช่วงเวลาลด เริ่มตั้งแต่ 15 เมษายน 2552 ถึง 1 มิถุนายน 2552 = ใช้เวลา 1 เดือน ครึ่ง ลดได้ 8 กก. โดยไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย และ ไม่โทรมนะจ๊ะ Smiley

สูตรที่เราใช้มีดังต่อไปนี้ Smiley

-ขั้นเริ่มต้น Smiley
ทานลิโซ่ค่ะ วันละ 1 เม็ด ก่อนหรือหลังอาหารมื้อแรกของวัน และ ทานสมุนไพรถ่ายไขมันตำหรับล้านนานี่ช่วยเรื่องระบายค่ะ ทาน 2 เม็ดตื่นนอน 3 เม็ดก่อนนอน เอาแค่ 1 เดือน พอค่ะ

-ขั้นกลาง Smiley

คือ สูตรของคนเกาหลีนะคะ เค้าบอกเรามาตอนเราไปดูแลลูกค้าที่สนามบินค่ะ สูตรมีดังนี้ค่า~
ซื้อองุ่นมา 1 กิโลกรัม แบ่งออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆกัน (เอาเครื่องชั่งมาชั่งเลยค่ะ ไม่นับรวมก้านนะคะ) แช่ตู้เย็นไว้ วันต่อมา ตื่นนอนเมื่อไหร่ ดื่มน้ำเปล่า 1 ถ้วยกาแฟ หลังจากนั้น 2 ชม. ทานองุ่น 1 ส่วน แล้วดื่มน้ำตาม 1 แก้ว (ทำแบบนี้ให้ ครบ 4 รอบ ) และทำติดต่อกัน 10 วัน อาจลดได้ 8-10 กก. จ้า
* ลดแบบนี้เป็นการ Detox ร่างกายค่ะ ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย แต่ต้องอดทนมากๆ นะคะ

-ขั้นAdvance Smiley
ใช้การลดแบบ Mono Diet นะคะ คือ ทานอาหารมื้อเดียวในแต่ละวันค่ะ เลือกตามสภาพร่างกายนะคะ แต่แนะนำให้เป็นมื้อ Brunch จะดีที่สุดค่ะ ทานยาตรีแคปซูลฟลอร่า หรือ เลดิน่า อีก 1 เม็ดหลังอาหารนะคะ

ผลลัพธ์ที่ได้ Smiley
ตามภาพเลยจ้า โปรดใช้วิจารณญานในการรับชมนะคะ เนื่องจาก น้ำหนัก และ ผิวพรรณ จะแตกต่างกันไปค่ะ Smiley

 




ลองทำดู คุณทำได้ Smiley